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La luz solar puede parecer una barrera para la protección solar diaria, pero es fundamental comprender su impacto en nuestra piel y nuestra salud. Cuando pisamos la calle en un día nublado, la luz ultravioleta del sol sigue incidiendo generando vibraciones en el cuerpo que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo. Estos rayos también estimulan la producción de vitamina D en la piel y regulan nuestro ciclo de sueño-vigilia diciéndole al cuerpo que es de día.
A pesar de estos beneficios, algunas personas descubren que no usan protector solar porque pierden la producción de vitamina D. Steven Q. Wang, director de oncología dermatológica del Hoag Memorial Hospital Presbyterian en Newport Beach, California, informa que este es un temor común entre los pacientes. . Encuestas recientes revelan que el 11% de los adultos en Estados Unidos cree que usar protector solar es más riesgoso que exponerse al sol, mientras que el 15% cree que el sol es la única fuente de vitamina D.
Sin embargo, la protección solar es crucial para prevenir el cáncer de piel, una enfermedad que puede ser mortal. La radiación ultravioleta daña el ADN de las células de la piel y este daño puede acumularse con el tiempo, aumentando el riesgo de mutaciones que causan cáncer.
Hemos consultado a varios expertos sobre la necesidad de utilizar protector solar a diario y, como resultado, no hay suficiente exposición al sol sin protección. Recomendamos utilizar un protector solar de amplio espectro con un FPS de 30 días o más.
Elisabeth Richard, profesora asociada de dermatología en la Universidad Johns Hopkins, explicó que el protector solar no impide que la luz solar visible mejore el estado de ánimo. Esta luz, que no daña el ADN como los rayos ultravioleta, puede aumentar la serotonina, una sustancia química que regula el estado de ánimo. Por este motivo, las actividades al aire libre, como caminar o trabajar en el jardín, pueden mejorar el estado de ánimo, incluso con la ayuda de protector solar.
En cuanto a la influencia del protector solar en el ciclo del sueño, Richard descubre que el reloj interno del cuerpo está regulado por la luz solar que perciben los ojos, no la piel. Entonces, incluso usando gafas de sol, obtienes los beneficios de la luz solar para tu ritmo circadiano.
En cuanto a la ingesta de vitamina D, Robert Ashley, MD, UCLA Health, dice que aunque la piel produce vitamina D al exponerla a la luz ultravioleta, también puede obtenerla a través de una dieta de alimentos como pescado azul y productos fortificados. Deborah Sarnoff, de la Universidad de Nueva York, añadió que a pesar del uso constante de protector solar, la mayoría de las personas reciben suficiente exposición a los rayos UV para producir la vitamina D necesaria.
«El riesgo de cáncer de piel es mucho más real que tener una deficiencia de vitamina D», dice Wang. Los expertos coinciden en que no vale la pena comprometer la salud de la piel al obtener vitamina D del sol.
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